减肥首先避免这些大误区，体重蹭蹭往下降 [减脂常识]

想要减肥成功，首先要避免以下几个常见误区，才能让体重稳步下降。虽然我们都知道一些好的减肥方法，但是如果没有正确的准则，很可能会适得其反。下面就来介绍一下运动减肥瘦身方法中的几个误区。

一、运动强度

进行大量的高强度运动需要循序渐进。对于平时运动量较少的人来说，应该选择强度较小、可以坚持时间较长的运动方式。过度运动会导致营养和水分的流失。

二、只做局部运动[517doudou.com]

有些人为了减掉小肚腩，会拼命做仰卧起坐等局部运动。但实际上这样做未必有效，反而可能带来反效果。过度锻炼腹肌会导致肌肉疲劳和损伤。

　　三、每次短时间慢跑[www.517doudou.com]

　　运动时间不够的话，其实也是白费力气的。当你的身体才开始正要进行真正运动的时候，你却停止运动了。只有运动持续时间在30分钟以上，才能把多余的脂肪积极调动起来。

　　四、出汗很多就是减肥

　　锻炼时出不出汗，与是否消耗脂肪没有关系。因此，不要把出汗作为减肥瘦身效果好坏的标准。

　　了解清楚运动中的错误观点，改正过来，才能让你的运动减肥道路事半功倍。