男性腹部减肥方法狂甩“啤酒肚” [瘦肚子]

如何减掉男性的腹部赘肉？以下是一些有效的方法，让你摆脱“啤酒肚”。[健康吃瘦网]

中国人喜欢在饭桌上解决问题，应酬也是难免的。但是，正确的男性腹部减肥方法可以防止啤酒肚的出现。很多男性都非常注重腹部减肥，下面介绍一些男性狂甩“啤酒肚”的方法。

男性“减腹”方法一：多做腹部健美操

1. 盘腿而坐，手握一重物置于脑后，举起重物至头上，同时呼气收腹。

2. 上臂放松，将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。

这种男性腹部减肥方法要反复做8~12次。

更多减肥、瘦身精彩文章，尽在爱靓网》》》健身美体专题

3. 两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住，手伸直在头顶处，力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。

这种男性腹部减肥方法要反复做10次。

男性“减腹”方法二：进行有效的锻炼

为了减少腹部赘肉，不要采用无限制节食、裹腹的方法，这不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康[www.517doudou.com]。

更多减肥、瘦身精彩文章，尽在爱靓网》》》健身美体专题

　　男性腹部减肥应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。

　　44

中国人很习惯在饭桌上解决问题，所以应酬是难免的，而正确的男性腹部减肥方法，就可以使男性的啤酒肚出不来，男性腹部减肥方法有哪些呢？很多男性对于腹壁减肥还是比较重视的，赶紧来看男士狂甩“啤酒肚”的方法。

　　男性“减腹”方法三：男性腹部减肥运动

　　更多减肥、瘦身精彩文章，尽在爱靓网》》》健身美体专题

　　1、仰面平躺，以脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次瘦腰腹效果会更理想。

　　2、身体躺平，双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后，旋转颈部，面岳，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，头向上运动50-100次。

　　3、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢，面后上提，将该支作保持10-20秒钟，然后放下，这套动作重复做100次为妥。

　　44

中国人很习惯在饭桌上解决问题，所以应酬是难免的，而正确的男性腹部减肥方法，就可以使男性的啤酒肚出不来，男性腹部减肥方法有哪些呢？很多男性对于腹壁减肥还是比较重视的，赶紧来看男士狂甩“啤酒肚”的方法。

　　男性“减腹”方法四：适当节制饮食

　　更多减肥、瘦身精彩文章，尽在爱靓网》》》健身美体专题

　　少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。

　　编后语：男性腹部减肥方法简单易学，主要是以运动减肥为主，加上适当节制饮食，效果会更加的好！！4?44