减肥期间可以吃坚果吗？ [吃瘦不饿瘦]

在减肥期间，可以适量食用坚果。坚果富含单不饱和脂肪酸、维生素E、膳食纤维、钾、镁、多种B族维生素和植物多酚等营养成分，具有高营养价值和保健作用。但需要注意控制食用量[微信：junge239]。

　　但坚果脂肪含量很高，若不加节制的食用可能会促进肥胖的发生。因此建议早餐时或者上午加餐时，选择单手一小把坚果，量不超25g（去壳坚果约10~15粒），一周不超50g，尽量避免在晚餐后以及看电视时作为零食食用[www.517doudou.com]。

　　坚果的加工方式和含盐量会影响其营养价值及热量的高低，故选择新鲜的、添加剂较少的坚果。