减肥三餐怎么吃？三餐做到这3点就OK了！ [减脂饮食

如何安排减肥三餐？只需做到以下三点就可以了！

　　体重增加的主要原因是摄入的食物超过了消耗的量，导致多余的脂肪囤积。因此，在减肥过程中，饮食的重要性不可忽视。那么，应该如何吃呢[健康吃瘦网]？

　　每一餐都应该包含主食、蛋白质、脂类和蔬菜/水果。

　　早餐：一定要丰盛，包括蛋白质、碳水、蔬菜和水果，一个都不能少[517doudou.com]。

　　午餐：摄取适量蛋白质，粗粮为主食，大量蔬菜/水果。

　　晚餐：摄取简单易消化的蛋白质类，适量蔬菜/水果。

　　健身，不意味着就要亏待自己的胃，健身餐一样可以食材多样化，少油低盐轻烹饪，健身餐吃得好，才能瘦得快！

　　帮主最后还啰嗦一句，一定不能节食，这样只会让你越减越胖，而且你会发现节食减肥会让你失去很多乐趣。这样的减肥也没有意义！