吃得开心又不会长胖10款低热量零食 养生又能瘦身 [吃瘦不饿瘦]

享受美食，不增肥！10款低热量零食，健康瘦身双赢！

不仅女生，男生也喜欢在办公室分享小零食，缓解工作压力，补充能量。但如何享受美食，又不用担心增肥呢？今天360常识网为您推荐10款低热量零食。

以下零食要远离：

可乐+炸薯条：可乐和薯条是一对“胖纸组合”，可乐含糖量高，一瓶335ml的可乐含糖30g，相当于一碗半米饭的热量。薯条更是高热量食品，一包炸薯条热量高达783大卡。可乐加薯条，长脂肪指日可待。

炸鸡翅+啤酒：炸鸡配啤酒，像千颂伊配都教授。但啤酒容易产生饥饿感，胃口大开。与啤酒搭配的炸鸡翅，热量高，一只鸡翅就有200大卡。

爆米花+果汁：爆米花是看电影的经典零食，但一桶中桶的爆米花热量高达580.5大卡。罐装的果汁或果汁汽水含糖量高，热量也很高，容易令人发胖。[www.517doudou.com]

以下零食可以享用：

海苔：紫菜中含有多种维生素和矿物质，含碘量尤其高，能防止皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，减少脂肪在体内的存积，预防高血压和冠心病。海苔薄薄的，几乎不含脂肪和能量，吃了不会发胖。但肾功能不佳、甲状腺亢进或身体容易水肿的人要小心食用。

红枣：红枣虽然甜，但是含有大量的维生素C，能降低体内胆固醇水平，含有丰富的钙和铁，对女性贫血有很好的食疗作用。红枣热量不高，既养生又能瘦身。

小番茄：番茄中含有丰富的果胶原和纤维，让人有饱腹感，能吸收身体中的多余脂肪，并将之排除体外。番茄的酸味能刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，提升新陈代谢，有助减肥。

　　低糖蒟蒻果冻

　　蒟蒻含有水溶性纤维，有助肠胃蠕动，且吸水力强，食用后容易有饱肚感。蒟蒻的热量很低，小杯装即食蒟蒻的热量主要来自其添加糖分，所以只要选择低糖配方的，亦不失为健康的选择。

　　薄荷糖

　　半盒子的薄荷糖只含有170卡路里的热量，3克脂肪。所以，如果你想要在看电影的时候吃巧克力的话，用薄荷糖代替能减少热量的摄入。另外，薄荷糖还有能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽的作用哦!

　　全麦纤维饼

　　管不住嘴想吃饼干的美眉，要避开高热量的威化饼干、曲奇饼干和夹心饼可以挑选高纤维的全麦饼干来解馋。高纤维全麦饼干，全麦饼干使用全麦面粉，其中富含纤维，可以帮助肠胃蠕动，有利于消化，不容易让人发胖。

　　炉薯片

　　微波无油薯片的制法很轻松，把土豆切薄片，过水，洗掉附着在上面的淀粉，热量会更低哦。滤干薯片，平铺在盘子里，撒一点盐，放入微波炉叮3—5分钟。最后再根据自己的口味撒上辣椒粉或是抹茶粉即可。尽管烤制的薯片热量脂肪含量低，但也不能多吃。另外，可乐加薯片是可乐是薯片的肥胖催化剂，所以不要一起吃。薯片可以和黑咖啡或是蔬果汁搭配，当然用纯水搭配才是最低热量。

　　酸奶

　　无糖的酸奶含有丰富的蛋白质以及对肠胃道有帮助的益生菌，有助肠胃消化同时能让人减少饥饿感，进而减少对其他食物的摄入，达到减肥效果。

　　酸梅

　　酸梅属碱性食物，有助于体内血液值酸碱平衡，降低肝火，更能帮助脾胃消化，滋养肝脏。酸梅还有着防老化、生津止渴、中和酸性代谢产物等功效。对于一些想减肥但是又爱吃的美眉，酸梅会是个好选择。[健康吃瘦网]

　　坚果

　　坚果有热量低的，也有热量高的，腰果的热量就很高，但也有一些热量低的，很适合减肥期间吃的坚果，比如杏仁和核桃，平时可以一边追剧一边吃，既能解馋，吃了也不用担心会变胖，是减肥人群的不二选择。

　　零食热量再低也是零食，多吃些水果代替零食会更好，另外，一定要把运动融入到生活中，这样就算不吃低热量的食物也能拥有苗条身材哦！