女生做健身到底能减肥么(女生去健身房可以减肥吗) [减脂人群]

女生去健身房锻炼身体真的能瘦下来吗？

许多女生去健身房都是为了锻炼身体，增强体质，同时也希望达到减肥的效果。健身确实能够帮助女性获得更健康的身体状态，但健身的方法多种多样，不少女生去健身房的主要目的就是为了通过锻炼来达到减肥的目的[www.517doudou.com]。健身本身就是一种健身的方式，那么女生通过健身真的能瘦下来吗？

1. 想要通过运动来减肥，应该选择低强度、长时间的有氧运动[517doudou.com]。因为人体内分解脂肪的酶在运动20分钟后才开始变得活跃，而在30分钟的运动过程中，脂肪真正开始分解供能的时间只有10分钟左右，所以脂肪的消耗量非常有限。如果一个人平时很少运动，肌肉量较小，开始运动减肥后，虽然脂肪减少了，但由于肌肉量的增加，体重可能不会有明显的下降。

2. 运动强度可以通过运动时的心率来衡量。低强度运动时的心率应该达到最大心率的40%-50%，最大心率可以通过220减去年龄来计算。而运动减肥的时间通常需要持续90到120分钟，这还不包括运动前的热身和运动后的拉伸。

　　只有坚持小强度长时间的运动才可能提高脂肪的供能比例，减少体内脂肪的堆积，达到减肥的目的。而小强度运动不会使肌肉体积明显增大，既增加肌肉力量，又使形体显得匀称。肥胖症患者比较容易合并一些心血管系统和代谢系统的慢性疾病，小强度的运动也比较安全。

　　2、饮食控制，早中晚，早餐一定要吃，而且要吃的好，中餐，要吃的饱，晚餐，要吃的少，晚餐之后不要吃夜宵和水果。

　　女生健身是可以减肥的，不过这个也不是针对所以的健身运动，有很多健身运动也是不会得到减肥效果的，在减肥的时候如果选择了健身的运动，那么必须要选择消耗热量高，降低脂肪程度的健身运动，健身运动有很多种，比如说健身操，健身舞等方面的健身运动。